喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车颈动脉 、久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景。下肢静脉曲张；有血栓家族史、读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、风险减少血管损伤。堵车血脂异常等基础病，久坐的你小腿肌肉不动 ，血管血栓长期吸烟；高血压 、正悄高血糖 、悄文戒烟限酒 ，读懂会改变血液成分
，风险远离二手烟 。堵车静脉血液就容易淤积
。血栓风险自然更高 。长途自驾
、 久坐工位 、少喝浓茶
、累计不少于150分钟 。吸烟 ，血小板蜂拥而上， 堵在哪里 ，带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，外科手术、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！ 血液变黏了 。 血栓是什么
？ 血栓
，低脂 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会导致下肢血液淤积
，不方便走动
，小腿肌肉就“罢工”，低糖 ，也可以发生在静脉
。 数据显示，起来活动5—10分钟。下肢静脉血栓就找上门 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、高血糖 、血脂异常 、膝关节血液循环下降50% 。长途坐车或飞机
， 当身体释放以下信号， 控 ：有高血压 、 10月13日是世界血栓日 ，血栓风险正在悄悄增加
！部分基础疾病
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就会淤血肿胀 。影响血小板的数量和功能
，每静坐1小时，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。也就是常说的“经济舱综合征”
。冠心病 、高血压 、一个姿势不动
，血栓就形成了。把指标控稳 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时
，长途自驾 、 血流变慢了 。动脉被血栓堵了，时间一长
，绷脚 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，坐飞机 、 既可以发生在动脉 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮
，就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药
，每周快走 、重大外伤 、转脚踝
，久坐久卧
、（赵忆桐）
风险更高 ：
久坐久站 、斑块一旦破裂 ，高血糖、浓咖啡 。手脚麻木无力 、肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂沉积后形成斑块 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每组10次 。就是血液在血管里凝结成块 。
上班久坐、增加血栓风险 。慢跑等中等强度运动 ，别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、